स्वस्थ जीवन शैली
स्वस्थ जीवन शैली: एक लंबे और पूर्ण जीवन की कुंजी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली जीना आवश्यक है। एक स्वस्थ जीवन शैली में ऐसे विकल्प शामिल होते हैं जो अच्छे स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और बीमारी को रोकते हैं। इसमें संतुलित आहार अपनाना, नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल होना, पर्याप्त नींद लेना, तनाव का प्रबंधन करना और धूम्रपान और अत्यधिक शराब के सेवन जैसी हानिकारक आदतों से बचना शामिल है। एक संतुलित आहार एक स्वस्थ जीवन शैली की आधारशिला है। विभिन्न खाद्य समूहों से विभिन्न प्रकार के खाद्य पदार्थ खाने से यह सुनिश्चित होता है कि शरीर को ठीक से काम करने के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्व मिलते हैं। फल और सब्जियां, साबुत अनाज, लीन प्रोटीन और कम वसा वाले डेयरी उत्पादों को किसी के आहार का बड़ा हिस्सा बनाना चाहिए। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और चीनी और अस्वास्थ्यकर वसा में उच्च खाद्य पदार्थ सीमित होना चाहिए। खूब पानी पीना भी हाइड्रेशन बनाए रखने और शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने के लिए महत्वपूर्ण है। शारीरिक गतिविधि भी एक स्वस्थ जीवन शैली का एक अनिवार्य हिस्सा है।