মহিলাদের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা
মহিলাদের জন্য যোগব্যায়াম অবিশ্বাস্যভাবে উপকারী হতে পারে, শারীরিক, মানসিক এবং মানসিক সুবিধার মিশ্রণ প্রদান করে। এখানে কয়েকটি যোগব্যায়াম ভঙ্গি রয়েছে যা মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য বিশেষভাবে সহায়ক:
**সেতুর ভঙ্গি (সেতু বাঁধাসনা)**
- **সুবিধা**: পিঠ, আঠা এবং হ্যামস্ট্রিংকে শক্তিশালী করে। বুক খোলে এবং মাসিকের অস্বস্তি এবং চাপের সাথে সাহায্য করে।
**বিড়াল-গরু ভঙ্গি (মার্জারিয়াসন-বিটিলাসন)**
- **সুবিধা**: মেরুদণ্ডে আলতোভাবে ম্যাসেজ করুন, নমনীয়তা উন্নত করে এবং একটি সুস্থ, ব্যথামুক্ত পিঠের প্রচার করে। পিঠ এবং ঘাড়ের উত্তেজনা উপশম করে।
**দেবীর ভঙ্গি (উত্কাটা কোনাসনা)**
- **সুবিধা**: উরু, নিতম্ব এবং কোরকে শক্তিশালী করে। ভারসাম্য এবং অভ্যন্তরীণ শক্তি উত্সাহিত করে। এটি প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্যের জন্য দুর্দান্ত।
**আবদ্ধ কোণ ভঙ্গি (সুপ্ত বদ্ধ কোনাসন)**
- **সুবিধা**: নিতম্ব খুলে দেয় এবং ভেতরের উরু ও কুঁচকি প্রসারিত করে। এটি গভীরভাবে শিথিল এবং প্রজনন স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে।
**লেগস-আপ-দ্য-ওয়াল পোজ (বিপরিতা করানি)**
- **সুবিধা**: ক্লান্ত পা এবং পা উপশম করে। সঞ্চালন উন্নত করে, ফোলা কমায় এবং উদ্বেগ ও ঘুমের ব্যাধিতে সাহায্য করে।
মহিলাদের জন্য যোগব্যায়ামের উপকারিতা:
- **শারীরিক স্বাস্থ্য**: নমনীয়তা, শক্তি এবং ভারসাম্য উন্নত করে। ওজন ব্যবস্থাপনায় সাহায্য করে এবং আঘাতের ঝুঁকি কমায়।
- **মানসিক স্বাস্থ্য**: চাপ, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতা কমায়। ফোকাস, আত্ম-সচেতনতা এবং মানসিক স্বচ্ছতা বাড়ায়।
- **হরমোনের ভারসাম্য**: হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং মাসিক চক্র এবং মেনোপজের লক্ষণগুলি উপশম করতে সাহায্য করে।
- **প্রজনন স্বাস্থ্য**: প্রজনন এবং প্রসবপূর্ব স্বাস্থ্য সমর্থন করে।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें