Nutrition, Mental Health, Diet, Brain Function, Omega-3, Vitamins, Minerals, Probiotics, Antioxidants, Herbs
कैसे अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है अपने आहार में कुछ खाद्य पदार्थों को शामिल करना वास्तव में आपके मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे सैल्मन, अलसी, अखरोट और सोयाबीन) मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मूड में सुधार हो सकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थ (जैसे ब्लूबेरी, डार्क चॉकलेट और ग्रीन टी) भी सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं और फ्री रैडिकल डैमेज से सुरक्षा प्रदान कर सकते हैं, जिससे मूड में भी सुधार हो सकता है। बी विटामिन (जैसे अंडे, पत्तेदार साग, और साबुत अनाज) से भरपूर खाद्य पदार्थ खाने से भी आपके मूड को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है, क्योंकि स्वस्थ मस्तिष्क क्रिया को बनाए रखने के लिए बी विटामिन आवश्यक हैं। अंत में, प्रोबायोटिक युक्त खाद्य पदार्थों को अपने आहार (जैसे दही, केफिर और किमची) में शामिल करने से आपकी आंत में अच्छे बैक्टीरिया के संतुलन को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है, जो चिंता और अवसाद के लक्षणों को कम करने में म